Wir überarbeiten gerade unsere Website.

Motena Health entwickelt Präventionskurse für Unternehmen und Privatpersonen. Bis die neue Seite fertig ist: Fakten zu Rücken, Bewegung, Arbeit und Erholung, so lange du willst. Jeder mit Quelle.

Weißt du, wie lange Menschen in Deutschland an einem Werktag im Schnitt sitzen? Laut Befragung für den DKV-Report 2025 sind es 613 Minuten, also über zehn Stunden. 2023 waren es 598 Minuten. DKV-Report 2025

Wusstest du, dass sich bei etwa 90 % der Kreuzschmerzen keine bestimmte Krankheit und keine strukturelle Ursache finden lässt? Fachleute sprechen dann von nicht-spezifischem Kreuzschmerz. WHO, 2023

Weißt du, wie viele Arbeitstage weltweit jedes Jahr durch Depression und Angst verloren gehen? Laut WHO schätzungsweise 12 Milliarden Arbeitstage pro Jahr. WHO, 2026

Wusstest du, dass laut RKI nur 23,1 % der befragten Frauen und 29,0 % der Männer in Deutschland beide WHO-Empfehlungen erreichen würden, für Ausdauer und für Muskelkräftigung? RKI, 2021

Weißt du, wie viel Schlaf Fachgesellschaften Erwachsenen empfehlen? Die US-Schlafmedizin (AASM und SRS) empfiehlt Erwachsenen von 18 bis 60 Jahren regelmäßig 7 oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht. AASM/SRS, 2015

Wusstest du, dass Muskel-Skelett-Erkrankungen 2024 in Deutschland 19,4 % aller Arbeitsunfähigkeitstage verursachten? Mehr als jede andere einzeln ausgewiesene Diagnosegruppe. Den Produktionsausfall schätzt die BAuA auf 26,1 Milliarden Euro. BAuA, Kosten der Arbeitsunfähigkeit 2024

Weißt du, wie viele Beschäftigte in Deutschland im Schichtsystem arbeiten? 2023 waren es 15 % der abhängig Beschäftigten, im Gesundheits- und Sozialwesen sogar 28 %. Destatis, 2025

Wusstest du, dass im MRT oder CT bei 37 % der 20-Jährigen ohne Beschwerden Zeichen von Bandscheibenverschleiß zu sehen sind? Bei 80-Jährigen ohne Beschwerden: 96 %. Vieles davon gehört wohl zum normalen Altern. Brinjikji et al., AJNR 2015

Weißt du, ob kurze, kräftige Alltagsbewegung zählt, etwa zügiges Treppensteigen? Bei über 25.000 Menschen ohne Sport waren 3 Einheiten am Tag (je 1 bis 2 Minuten) mit einem 38 bis 40 % geringeren Sterberisiko verbunden. Stamatakis et al., Nat Med 2022

Wusstest du, dass laut DGUV mehrere kürzere Erholungspausen bei Bildschirmarbeit mehr Erholung bringen als wenige lange Pausen gleicher Gesamtdauer? Günstig sind laut DGUV Bewegungsübungen in den Pausen. DGUV Information 215-410, 2019

Weißt du, wie viele Menschen weltweit Nackenschmerzen haben? 2020 waren es geschätzt 203 Millionen. Für 2050 werden 269 Millionen erwartet, vor allem wegen Bevölkerungswachstum. GBD 2021 Neck Pain Collaborators, Lancet Rheumatol 2024

Wusstest du, dass gestresste Befragte häufiger von Muskelverspannungen und Rückenschmerzen berichteten (62 % gegenüber 50 %)? Verglichen mit selten oder nie Gestressten. Eine Ursache lässt sich laut TK nicht ableiten. TK-Stressreport 2025

Weißt du, wie viele Erwachsene in Deutschland Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben? 2024 hatten 16,3 % der Befragten Einschlafprobleme und 31,7 % Durchschlafprobleme, bezogen auf die letzten vier Wochen. RKI, 2026

Wusstest du, dass bei TK-versicherten Erwerbspersonen etwa jeder 24. Krankheitstag auf die Diagnose Rückenschmerzen entfiel? Das zeigt der TK-Gesundheitsreport 2026 mit Daten von 2025. TK-Gesundheitsreport 2026

Weißt du, welche Präventionskurse am häufigsten besucht werden? Bewegungskurse mit 63 % der Teilnahmen, danach Kurse zum Stressmanagement mit 31 %. GKV-Präventionsbericht 2025, Daten 2024

Wusstest du, dass Arbeitgeber laut Arbeitsschutzgesetz auch psychische Belastungen bei der Arbeit beurteilen müssen? Sie gehören zur sogenannten Gefährdungsbeurteilung (§ 5 ArbSchG). ArbSchG § 5

Weißt du, wie viele Menschen weltweit mit Erkrankungen von Muskeln, Knochen oder Gelenken leben? Laut WHO etwa 1,71 Milliarden. Dazu zählen mehr als 150 verschiedene Erkrankungen. WHO, 2022

Wusstest du, dass Beschäftigte mit Sitz-Steh-Tischen in Studien im Schnitt 100 Minuten pro Arbeitstag weniger saßen als an normalen Tischen? Laut Cochrane gilt das für die ersten drei Monate, bei niedriger Evidenzqualität. Shrestha et al., Cochrane 2018

Weißt du, wie viele Beschäftigte häufig mehrere verschiedenartige Arbeiten gleichzeitig betreuen müssen? 60 % der befragten Beschäftigten. 46 % werden häufig bei der Arbeit unterbrochen (Befragung 2018). BAuA, Stressreport 2019

Wusstest du, dass 22,3 % der Männer und 16,7 % der Frauen in Deutschland angeben, mindestens acht Stunden am Tag zu sitzen? Jüngere sitzen laut RKI häufiger lange als Ältere. RKI, 2022

Weißt du, wie Bewegung und das Risiko für Depressionen zusammenhängen? In einer Metaanalyse war die halbe empfohlene Bewegungsmenge mit 18 %, die volle mit 25 % geringerem Depressionsrisiko verbunden als keine Aktivität. Pearce et al., JAMA Psychiatry 2022

Wusstest du, dass Rückenschmerzen 2024 bei AOK-versicherten Beschäftigten die zweithäufigste Einzeldiagnose für Krankschreibungen waren? Auf sie entfielen 5,6 % der Krankschreibungen. Häufiger waren nur akute Infekte der oberen Atemwege. WIdO, Fehlzeiten-Report 2025

Weißt du, welches Gelenk am häufigsten von Arthrose betroffen ist? Das Knie, weltweit bei 365 Millionen Menschen. Danach folgen Hüfte und Hand. WHO, 2023

Wusstest du, dass 2021 bei fast einem Drittel der befragten Beschäftigten (31 %) die Arbeitspausen häufig ausfallen? In den Befragungen 2015, 2017 und 2019 waren es jeweils 28 %. BAuA, 2024

Weißt du, welcher Abstand zum Bildschirm sich bei typischer Büroarbeit bewährt hat? Laut DGUV 50 bis 65 cm. Weniger als 50 cm sollten es nicht sein. DGUV Information 215-410, 2019

Wusstest du, dass bei 60- bis 64-jährigen AOK-versicherten Beschäftigten fast ein Viertel der Fehltage (24,2 %) auf Muskel-Skelett-Erkrankungen entfiel? Bei den 15- bis 19-Jährigen waren es 7,3 %. WIdO, Fehlzeiten-Report 2025

Weißt du, wie sich akute Kreuzschmerzen im Mittel entwickeln? In einer Metaanalyse sank die Schmerzstärke (Skala bis 100) von 56 auf 26 nach 6 Wochen. Nach einem Jahr lag sie im Mittel bei 21. Wallwork et al., CMAJ 2024

Wusstest du, dass in einem Experiment der Blutzucker nach einem Testgetränk weniger anstieg, wenn 19 übergewichtige Erwachsene alle 20 Minuten 2 Minuten gingen, statt durchgehend zu sitzen? Dunstan et al., Diabetes Care 2012

Weißt du, wie lang die Pause bei einem Arbeitstag von mehr als sechs Stunden mindestens sein muss? Mindestens 30 Minuten, bei mehr als neun Stunden 45 Minuten (§ 4 Arbeitszeitgesetz). ArbZG § 4

Weißt du, ob Bewegung in nur 1 bis 2 Einheiten pro Woche auch zählt? In einer Studie mit 63.591 Erwachsenen hatten Wochenend-Krieger ein ähnlich geringeres Sterberisiko wie regelmäßig Aktive, verglichen mit Inaktiven. O'Donovan et al., JAMA Intern Med 2017